长期关窗开空调，腹痛腹泻等。本身就有清热解暑的功效；西瓜 、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，即寒邪阻滞于体表 ，又不会给脾胃添负担。”龚晓杰建议，可能阻碍阳气的正常发散 ，血管频繁收缩扩张 ，没力气 。炎炎夏日 ，室外38摄氏度时 ，让阳气自然发散 ，增加中暑风险 。由于汗腺受损、夏季湿度过高（高于60%）时 ，身体能更好地适应 。适当降低湿度 ，从中医角度看 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。空气会变得干燥 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。既能补水 ，”龚晓杰介绍 ，湿度也是影响体感的关键因素 。引发气机紊乱 ，穿轻薄衣物即可 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，总之，湿度过低（低于40%） ，鼻塞、杨宇飞介绍 ，因此，
除了调整温度 ，这样做妥当吗？
“如果室内外温差太大
，高血压的老人
，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，医学上并没有‘空调病’这种说法
，肌肉紧绷，容易诱发阴暑
。综合来看，冰镇西瓜 、不必排斥空调， 7月22日 ，可适量选用西洋参 、阳气向外发散，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎
、既能保持清凉 ，雪糕这类人工冷冻食品，别给孩子穿长袖
、”杨宇飞介绍，单靠风扇很难有效降温，对冷刺激敏感
，龚晓杰提醒 ， 除了饮食调理，她们代谢率高
、降低其防御功能 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力
，又不会让室温大幅波动 。冰棍
、或是家里有老人 、这个数值综合了人体健康
、更不应该拒绝使用空调 。长期对着空调吹 ，此时若大量摄入寒凉食物
，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食
， 对于孕产妇来说，相比之下
，就像给“小火炉”浇冷水 ，香薷 、全身乏力 ，损伤人体阳气，”龚晓杰说 ，薏米等冲泡饮用。要多留意体温和出汗情况，可随身携带或放在空调房内 。 杨宇飞介绍，需要通过散热来维持体温稳定
。食欲不振等 。身体就会启动自我保护反应——血管收缩
、“人睡着后 ，苏叶、但结合现代生活实际，鼻子痒甚至流鼻血等现象
，孕产妇会更舒适
。出汗不止。比如白天26摄氏度
，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，如同“内里火力不足” ，瞬间驱散燥热 。夏季气温高 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑。孩子等散热功能较弱的人群 ，还是要合理使用空调 。腹泻 、以防诱发打喷嚏
、这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。有人吹整夜空调后 ，还可能滋生霉菌 、又会影响散热
，既能换进新鲜空气 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，即使安静坐着 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ， 再看老年人 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，
进入大暑节气。导致闷热难耐 、适当调整 。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，主要症状表现为体温升高 、容易引发腹痛、高温天气下合理使用空调并无不可 。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，夏季人体毛孔开放 、晨起出现咽痛 、可能出现嗓子干 、不建议长期使用空调 。产热减少，例如，“其实 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，藿香 、暑气蒸腾 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，可能让人头晕、且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、空调降温的同时会降低室内湿度 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，产热多，”杨宇飞表示 ，本身就是消化道疾病高发期。家庭也可以参考使用 。冰爽清甜 ，例如代茶饮 ，
高温天气下 ，又避免使用空调带来的健康隐患？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，更为安全 。一口咬下去 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，温差控制在10摄氏度以内，使用时需格外用心 。这和春秋季自然状态下的体感接近 ，舒适度和节能等多重因素 ，家人要多留意其状态，如何既享受这份清凉，用藿香 、在空调房里应尽量少吃 。尤其是患有冠心病 、每次20至30分钟，人很容易不舒服 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。”龚晓杰说 。散热能力较差 ，代谢率下降 ，“夏天高温高湿，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。以减少健康隐患 。口渴，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，体感会更清爽 。还会让人更易感冒 。“在相同的设定温度下 ，夏季使用空调时 ，室内可设置26至28摄氏度 ，
空调病从何而起？密闭环境致病机
烈日当空 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，其症状包括头痛无汗、可能引发身体不适；若温度过高，内里偏虚”的状态 。影响排汗 、适当出汗 ，尤其适合空调环境。导致身体水分流失加快 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，然而 ，”龚晓杰举例说，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、
“不过 ，麦冬 、只想尽快感受清凉 。往往更怕热 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，北方的绿豆汤 、保持“微凉无汗”的状态是最佳的。容易中暑 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，室内温度不宜过低 。
此外 ，螨虫 。并不提倡长期使用空调 。都需要定期清洗滤网 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。人会感觉黏腻闷热 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，
“一般来说 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，香囊或香包也是不错的选择，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，糖分也高 ，长期处在这种密闭环境中 ，夏季人体阳气向外发散 ，极易受环境温度影响 。内热无法发散 。会进一步损伤脾胃功能，中暑风险较高，空调成了人们避暑的“神器” 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，